Autogén Tréning
Az autogén tréning egy komplex relaxációs technika, melynek egymásra épülő elemeit több egymást követő héten keresztül sajátítja el a gyakorló. Az „autogén” elnevezés utal arra, hogy a módszer központi eleme a saját erőforrásokból merítkezés, és az önálló gyakorlás. A tréning során belső koncentrációval és önmagunkra irányuló belső figyelemmel érjük el a testi és lelki ellazultságot.
A tréning elvégzése után a gyakorlónak nincsen szükség pszichológus segítségére ahhoz, hogy használja a módszert, annak pozitív hatásait a továbbiakban egyedül is meg tudja tapasztalni az önálló gyakorlások következményeként. Éppen ezért a módszer központi eleme a rendszeres, kitartó gyakorlás, melynek eredményeképpen a gyakorló egyre mélyebb szinteken tudja elérni az ellazulás és megnyugvás állapotait. A testi ellazulás, a nyugalmi helyzetbe való átkapcsolás közvetlenül kihat testi és mentális állapotra, így közvetlen pozitív hatással van a gyakorló mentális és testi egészségére.
Az autogén tréning jelentősen hozzájárulhat életminőségünk javulásához. A relaxált, nyugalmi állapotok rendszeres megtapasztalása áthangolja a testet és a lelket egy nyugodtabb működésmódra. Ez jelentős energiákat szabadít fel, melynek következtében eredményesebb lesz mindennapi problémamegoldásunk és csökken a felesleges stressz.
Az autogén tréning főbb alkalmazási területei
- Enyhe és közepes szintű hangulatzavarok
- Szorongásos zavarok
- Alvászavarok
- Magas vérnyomás, kardiovaszkuláris betegedések
- Fejfájás, migrén
- Akut stressz zavar
- Fájdalomszindrómák
- Menstruációs fájdalmak
- Bármely testi betegség kezelésénél a pszichés megküzdési mechanizmusok egyik fontos pilléreként alkalmazható